设为首页|加入收藏|欢迎注册|登陆|用户中心|帮助
      返回首页 新闻资讯 精品文苑 音乐天地 影视欣赏 精彩推荐 MTV欣赏 娱乐中心 精致论坛
        软件下载 网络书库 QQ娱乐 网址导航 在线购物 市场信息 网络相册 网站留言 其它资源 发布信息
今天是:2020年03月31日 星期二 :首页新闻资讯 → 站内新闻(本站动态)- ...
【中轻网特稿】如何跨越焦虑情绪这道坎
2020年02月13日  中国轻工杂志记者站--精致生活  出处:
[size=5][color=Blue][中轻网特稿]如何跨越焦虑情绪这道坎[/color][/size]作者:薛润策

   目前,在全国范围内,疫情情势依然严峻,许多人陷入到焦虑和恐惧的情绪之中。
      然而,在深层次心理学层面讲,这是一个“扳机事件”,它触动的是一直深藏于内心的恐惧与焦虑。
      深度认识焦虑情绪的来源,增加对潜意识的认知,能更好地认清焦虑的本质,更快地找到战胜焦虑情绪的办法,最终能更顺利地跨越焦虑情绪这道坎。

      这次疫情发生后,我曾在河北省心理咨询师协会讲了心理援助微课,题目是《疫情下的恐惧和焦虑情绪的疏导与调适》,就焦虑情绪产生的来源和类别做了详细分析。下面我想结合一个在工作中接触到的和焦虑情绪有关的案例再和大家做一个分享。
      一位10岁男孩的妈妈非常在意孩子的学习,也非常用心地辅导他的作业,但是孩子经常性地犯一些低级错误(比如抄错字母,写错答案,丢落东西)。父母十分生气,父亲偶尔还会动手打孩子,打完以后又后悔。孩子承认自己的错误,但总也改不了,平时也不敢自己做事,更不敢作主。妈妈平时比较焦虑,对自己的工作和孩子的未来总是很担忧,对自身要求也很高,生怕被人看不起,被社会淘汰。父母对现状十分苦恼。
      在这个家庭系统中,我们看到的一个基本的关系,是一个相对比较焦虑的妈妈和在妈妈焦虑情绪熏染之下的孩子。孩子常年和一位焦虑的妈妈相处,久而久之,孩子会形成两个模式:
按此在新窗口浏览图片
      第一个模式是完成一个“任务”,就是用自己的行为来诱发并平息母亲的焦虑。孩子无意识会形成一个习惯,他会出一些小小不言的错误,诱发母亲的批评,在完成每天的焦虑和批评、获得内心安定的同时,也会平息母亲焦虑的情绪,实现和母亲的“潜意识合谋”,同时也在用另一种形式“尽孝”,也就是让母亲不再焦虑!
      孩子的第二个“模式”是,当妈妈批评自己时,自己会和母亲产生某种形式的高浓度的情感链接。关系有正向、负向之分,但有关系总好过没有关系。孩子会无意间制造一些事端或者问题,让母亲完成对自己的指责。母亲指责之后,焦虑减轻,但内疚增加。常见的情况就是,骂完孩子之后,会哄孩子、拥抱等等。这个“指责—内疚—关爱”的循环模式一旦形成之后,孩子潜意识会认同这种模式。即“我必须先挨批评,然后妈妈才会爱我”。他心中有一个指责他、然后才会爱他的父母,这是一种长期形成的模式。
       如果一个孩子经常性地犯低级错误,在认知方面来讲,他的心理能量大都用在防御妈妈的焦虑情绪上。
       人的大脑接收信息是有先后顺序的。第一个接收的信息是有关生死本能的信息。第二个是情感信息。当这两层信息都能处理好的时候,才处理认知信息。我们在学校里学的都是认知信息。
        如果母亲是焦虑急躁的,或者亲子关系很紧张,孩子的情感是恐惧的,他大部分的能量都会用在处理本能信息和情感信息上。
        孩子只有把前面两部分处理好,上课的时候他才能够自然而然地去学习。
        这种模式是潜意识层面的,意识层面的干预效果不大。
        那么妈妈的焦虑怎么来的呢,妈妈在她的原生家庭中,形成了一个和自己孩子差不多的模式,就是心中有一个指责的父母。面对指责的父母,形成的模式是,做事做到最后会留一些瑕疵,以此完成内心父母对自己的指责。

      分析完这个内心的移情模式,接下来我们谈一下应该怎么做。
      第一,要知己知彼。这里说的知己知彼,谈的一个核心概念就是对潜意识的认知。对潜意识的认知是人类思维上的革命。一个人想要有力量,我们常说的挖掘潜能,就是指潜意识的能量。绝大部分时候,意识和潜意识是对抗的。人们要用很多的力量去防御和压抑潜意识的东西。而潜意识的能力非常大。
      潜意识就是你自己不能觉察的部分,所以一个人想要觉察自己的潜意识,就需要花费一些时间和精力去寻找相对有经验的深层次心理学治疗师帮助。最终让潜意识的力量为我所用,而不是把它压下去或者消灭掉。
      第二,所有的改变都是认知层面的革命,跨越过这道坎,就会看到更广阔的世界。我们在谈潜意识的时候,想对潜意识有更多的了解,多年形成的防御机制就会起作用,比如升起一种耻感,会不舒服甚至无法面对。这需要费些时间和精力,这不是一件容易的事。
        我们的防御也是必要的,上面妈妈的焦虑也是一种自我保护。这种防御也需要一点点调整,不太可能一下子焦虑就没了。所以我们的改变是一种认知层面的革命,而不是修修补补。
        但当你真地具有能力时,你的思维能力将是一个飞跃性的、本质性的提高。你的能力和过去相比是升高一个维度的,当再面对很多问题时,你会看得非常清晰,你就会处在一个降维打击的状态,再处理问题时就没有那么困难,也不会有那么多的焦虑。
      第三,不要希望有一个人一次就能把问题解决。一个人的能力是在各种各样焦虑的环境中锻炼出来的。
        就比如说当前的疫情,人和病毒相处是在被感染中不断地产生抗体,最后产生免疫的过程。有了病之后我们逃离了,短时间内可能有些价值,但没有了对病毒的免疫力;有了焦虑我们就逃离了,或者被重要客体取代性地减轻了,但以后这个重要客体不在的时候,我们仍然不知道如何应对。
        所以想学会战胜焦虑,首先要做的是体会你的焦虑,认识你的焦虑,和你的焦虑在一起,然后再看看别人是怎么应对的。如果能认识你的焦虑的产生,也能和焦虑在一起,你就自然能想出办法来。所谓定能生慧。这是中国易学的道理。所以我想强调的是,每个人成长的路要靠自己去走。中国有句话,叫艰难困苦,玉汝于成。毛主席说走完了大路走小路,走完了绝路再赶路。对孩子如此,对我们做父母的亦是如此。


按此在新窗口浏览图片
按此在新窗口浏览图片

  薛润策:润策学能独立研发人,咨询时长近一万小时。国家二级心理咨询师,国际心理治疗学院夫妻治疗师,世界中医药学会联合会内观疗法专业委员会常务理事,中国健康管理协会公职人员心理健康管理分会理事,中央教育科学研究所课题科研员,中国人民艺术家协会河北分会副会长,河北省心理咨询师协会常务理事,保定心理卫生学会荣誉会长,保定消防支队特聘心理专家,京津冀文创产业公益培训基地特聘讲师。
按此在新窗口浏览图片
发布人:zlv
→ 推荐给我的好友 → 报告错误链接
上篇新闻:北京金益缘慈善爱心团队抗瘟疫献爱心
下篇新闻:中轻精致生活网祝当代书画泰斗孙其峰先生福寿无疆
〖新闻打印〗
〖关闭窗口〗
 新闻分类
站内新闻 |
站点动态  本站图片 
新闻资讯 |
新闻热点  国际新闻  国内新闻  关注贵州  娱乐动态  体育新闻  军事动态 
社会新闻 
 相关评论
  → 评论内容 (点击查看)    共0条评论,每页显示5条评论   浏览所有评论
(没有相关评论)
  → 发表我的评论
您还没有 注册登陆 本站!

中国轻工杂志--精致生活建议您用1024*768浏览本站
冀ICP备05009073号 Copyright 06-07